Tratamento Individual ou Pequeno Grupos
As atividades físicas ou esportivas exigem diferentes habilidades e diferentes ativações musculares. Isso é específico de cada indivíduo e portanto para tratar do desenvolvimento de habilidades ou prevenção de lesões é necessário também um tratamento individualizado ou em pequenos grupos.
Com isso, damos a certeza de que será aplicada a melhor técnica caso a caso.
Como os Exercícios de Pilates são Realizados?
Os exercícios são realizados com base nos princípios do Pilates:
• Respiração
• Concentração
• Contração Abdominal (Centralização)
• Controle Corporal
• Fluidez e Precisão nos Movimentos
Esses princípios, quando exercitados de uma forma focada, estabilizam melhor a musculatura da coluna.
Na Saúde Urbana isso é realizado por um instrutor capacitado. Ele orientará o melhor exercício para você.
O Suspensus
Como o nome diz, realiza movimentos com o corpo suspenso, seja em partes ou por completo, onde o peso corporal é utilizado como principal ferramenta. Os equipamentos que utilizados são Columpio, Lira, Power Balance e Power Cord.
A ideia principal é utilizar a gravidade para realizar movimentos cada vez mais desafiadores. Isso estimula a resistência, o equilíbrio e a força corporal.
Benefícios
Fortalece a musculatura e tráz coordenação motora e equilíbrio. Os movimentos são focados, com muita concentração e o máximo de controle físico e mental.
O Suspensus oferece estímulos diferentes e que normalmente não estamos acostumados a realizar, isso requer flexibilidade e força, que são ainda mais aprimorados com a prática constante.
O nível de dificuldade dos exercícios é modulado para que tanto atletas profissionais como iniciantes possam praticá-lo.
O MoveFlow é uma nova modalidade de exercício.
A bola para o MoveFlow é usada durante toda a aula para incentivar a percepção da respiração, e também, como facilitadora para a realização de toda a gama de exercícios.
Alivia as tensões da vida moderna de forma simples, eficiente e segura. Os movimentos são fluídos e auxiliam a trabalhar com a Fáscia, o maior órgão sensorial do corpo!
Favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo para que o seu comprimento aumente. Isso ocorre devido o aumento da temperatura dos músculos, quanto mais se alonga um determinado músculo maior será o fluxo da articulação controlada por ele e melhor será a sua flexibilidade.
Como estabelecer um hábito constante e adequado para desfrutar de seus benefícios?
Como qualquer atividade física, a repetição traz a perfeição porém essa é a máxima no caso do alongamento, uma questão de hábito saudável levado ao extremo, pois é algo relacionado a uma dor no hoje para prevenir uma dor maior no amanhã. Isso, o alongamento é realizado para prevenir e aliviar a dor, o desconforto e os espasmos musculares.
Na Saúde Urbana sabemos como realizar os procedimentos corretos, sempre com um profissional capacitado, orientando e ajudando você a obter os melhores resultados e o prazer na prática dessa importante ferramenta de saúde e bem estar.
Benefícios
Os benefícios são inúmeros, tanto para atletas como para sedentários:
• Aumenta o bem estar físico e mental
• Estimula o desenvolvimento da percepção corporal
• Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares
• Melhora a postura e diminui a tensão muscular
• Suaviza a irritabilidade muscular
• Diminui a incidência de cãibras
Estrutura da Aula
Hatha Yoga, um sistema mundialmente popular e o mais fácil de praticar. Ele é adaptável a todo tipo de pessoa e de qualquer idade.
O Hatha Yoga realiza seqüências lentas, espaçadas e de permanência prolongada. Numa aula para iniciantes os pranayamas sempre são incorporados no começo da aula, depois os asanas básicos são praticados e se finaliza com meditação ou relaxamento.
Conforme o nível da prática aumenta, a permanência nas posições é ainda maior e os asanas vão se tornando mais complexos conforme se aprimoram a flexibilidade, força e a concentração.
Benefícios
A longo prazo, a Hatha Yoga ajuda você a reconhecer seu maior potencial físico e mental. No curto prazo, através dos exercícios de relaxamento ou meditação, você sentirá diferenças em sua energia e provavelmente uma sensível melhora em sua resposta diante de situações de estresse.
A meditação é um exercício mental de desenvolvimento de uma atenção plena, focada na concentração do momento presente.
A prática será desenvolvida depende do objetivo de quem a executa. Ou seja, ela pode contribuir para aquietação da mente e alcance de um estado de paz e tranquilidade, como também ser a ferramenta para se conectar com uma essência divina.
Benefícios
• Aumenta a capacidade de concentração e foco
• Melhora as atividades cognitivas
• Induz um estado de relaxamento muscular
• Melhora a saúde física e mental
• Induz sensação de paz e bem-estar
• Aumenta a qualidade do sono